【玄米酵素の基礎知識】免疫力アップについて（その１）

【玄米酵素の基礎知識】
免疫力アップについて（その１）

免疫とは、生命の健康維持に必要な自然治癒力や病気予防・改善する抵抗力のことである。

免疫力とは

免疫力は、細菌やウイルス、ガン細胞などの異物から身体を守るだけでなく花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患を予防・改善する上で必要な人間が本来持っている自然治癒力（少々の風邪でも大事には至らない＝抵抗力）です。

この抵抗力が低下する主な原因は食事とストレスです。

免疫活動に大切な白血球

（１）白血球の種類
免疫は、主に白血球、自律神経、腸管が関係しています。体には免疫専属担当の臓器はなく、全身に免疫細胞があり、免疫活動をおこなっているのが白血球です。白血球には、マクロファージ、顆粒球、リンパ球等の種類があります。

（２）白血球の役割分担
体内に細菌や異常細胞などの異物が発生→指令塔のマクロファージが異物の性質を調査→顆粒球が異物を食べる→顆粒球が食べ損ねた小さな異物をリンパ球が処理。

（３）免疫力効果が大きいもの
顆粒球は異物を食べた後に炎症性の膿（うみ）や活性酸素を撒き散らすので、顆粒球が多すぎると体に負担がかかってしまいます。
リンパ球は、風邪のウイルスなどの病原体の浄化や、ガン細胞を攻撃します。
つまり、病気に対する免疫力を発揮するのがリンパ球です。

（４）リンパ球割合比率アップ
割合比率は、顆粒球が約60％、リンパ球が約35％、マクロファージが約5%です。しかし、気候天候の影響、または疲労やストレス等によって、顆粒球とリンパ球の比率が変動します。この白血球の変動を支配しているのが自律神経です。

自律神経の交感神経優位→リンパ球の割合減→免疫力低下→病気

よって副交感神経を優位にすることが必要です。

食生活の改善でリンパ球と顆粒球のバランスを整えると、副交感神経優位可能です。
 

副交感神経を優位にする食事

1. 単品で多くのビタミン・ミネラルが取れ、腸管免疫に役立つ食物繊維が豊富な玄米を主食にする。
2. 「まごはやさしいこ」*1などの丸ごと食べる一物全体食を副菜にする。
3. きのこ類はβ１、３D-グルカンが多く、腸管を刺激し免疫を整える。
4. 味噌や醤油等の発酵食品は消化を助け、腸内細菌の悪玉菌を減らして腸内環境を整える。
5. 善玉菌（主にビフィズス菌など）のえさになり、腸管免疫に役立つ、フラクトオリゴ糖を含む野菜（たまねぎ、ごぼう、にんにく等）をとる。
6. 辛い（ねぎ、生姜など）・すっぱい（梅干し、レモンなど）・苦い（春菊、ゴーヤ、セロリなど）食品は、交感神経を抑えて免疫力が上がる。
7. 体を冷やすと血管が収縮し、交感神経が緊張状態になるので、冷たい食べ物の摂りすぎに注意する。
8. 睡眠時間(10:00~2:00成長ホルモン）を十分とり、規則正しい食生活に心がける。

 
*1；まごわやさしいこ

１． ま（まめ）豆類
２． ご（ごま）種実類
３． わ（わかめ）海藻類
４． や（やさい）野菜・山菜類
５． さ（さかな）魚介類
６． し（しいたけ）きのこ類
７． い（いも）いも類
８． こ（こうそ）発酵食品・生野菜等
 

【LINEで健康に関する情報を配信しています】

★LINE＠に登録して頂くと、LINE＠から簡単に予約することができます★

LINE＠に登録していただいた方全員に「足の反射区療法をオススメする３つの理由」を無料でプレゼントします！ 登録後すぐにご覧いただけます。

スマホの方は「友だち追加」ボタンをクリック

※友だち追加ボタンをクリックしても登録できない場合は、下のQRコードを読み込んで登録してみてください。

※すでにLINE＠に登録していただいている方へ

2023年3月にタブレットが故障してしまいLINE＠の管理ができなくなりました。

新しいLINE＠を作成しましたので、2023年3月以前にご登録いただいた方は、お手数ですが上の「友だち追加」ボタンまたはQRコードからご登録をお願いします。